단백질 함유량 높은음식 어떤게 있을까?

단백질 함유량 높은음식 어떤게 있을까?

 

 

 

안녕하세요^^ 쫑쫑이 입니다.

오늘은 평소 제가 중요하게 생각하는

영양소인 단백질에 대해서 알려드릴텐데요.

단백질 함유량 높은음식은 어떤 것들이

있는지 자세하게 몇가지 알아볼게요~^^

 

 

 

단백질은 탄수화물과 더불어서 우리모을

구성해주는 3대 필수영양소에요

그래서 근육이 부족하고 쉽게 피로감을

느끼신다면 다양한 음식섭취로 단백질을

꼭 섭취하시길 추천해드릴게요

 

 

 

 

첫번째로 콩이 있는데요

콩은 밭에서 나는 소고기로 불리울 만큼

풍부한 영양분을 갖고 있는 음식이에요

단백질의 함유량이 매우 높은 음식인데

단백질이 부족한 경우에는 콩으로 만든

비지, 두부, 두유를 드신다면 효과적으로

단백질을 섭취하 실 수 있어요

 

 

 

 

다음으로 유제품이 있는데 유제품은

잘 아시다시피 우유, 치즈 ,요구르트 입니다.

이러한 제품 들 중에서도 이왕이면 초코우유보다는

흰 우유에 단백질 함유량이 높다고 하니까

원재료만 첨가된 유제품을 드시는 것이 좋아요

 

 

 

 

세번째로 달걀흰자도 단백질 함유량 높은음식인데요

흰자에는 풍부한 단백질이 함유되어 있어요

그래서 다이어트를 하시거나 근육을 만들고

계시다면 단백질이 풍부한 흰자만을

복용하는 것을 추천해드리고 싶습니다.